ダンスを見ただけで、人生が分かるって本当！？

こんにちは！

育ての親はダンスの

アヤカです💃 

今までの人生経験がダンスににじみでる

ダンスと長く関わっている人は

よくこんなことを言います。

私も今までのダンス経験から

これは本当のことだと思います。

おおげさに聞こえるかもしれないけど、

その人の

色々な経験、対人関係、仕事、趣味等が

ダンスに反映しているという事です。

色々な人生の経験を積み重ねることによって、

人としての魅力、オーラが出るのだと思っています。

そこで今回は

ダンスにも良い影響をもたらす

「マインドフルネス」の方法をお伝えします！ 

マインドフルネスとは

「今この瞬間の自身の精神状態に

　深く意識を向けること。」

効果としては、

• 集中力が高まる
• 浄化されストレスが解消される
• 洞察力、直観力、創造力が高まる 
• よく眠れるようになる

直接的にはダンスに関係ないように

思われますが、

ダンスに深みを出すには

とっておきの方法なのです！！

あなたは

・深みのあるダンス

・単調なダンス

どちらを踊れるようになりたいですか？

もちろん、

深みのあるダンスですよね？

深みのあるダンスは

人の心を動かすことが出来ます。

人を感動させることが出来ます。

それでは初心者向けの

「マインドフルネス」のやり方を

簡単に３ステップで説明していきます！

ステップ①

姿勢を正して、目を軽く閉じる。

（座っていても立っていても良い）

ステップ②

ゆっくりした呼吸を繰り返す。

（吸った空気が喉を通って体中に流れていくことを

イメージしたり、呼吸に合わせて肺が縮んだり

膨らんだりするイメージを持つ。）

ステップ③

何か思考が浮かんできたら「雑念」と心の中で唱えて

それを手放して、また呼吸に意識を戻していきます。

この①～③のステップを

「3分」など短い時間で構いませんので、

繰り返してみましょう！

時間がない中でも

場所を選ばずにどこでもできる、

最強の方法です。

それでは早速、

この画面を閉じて

姿勢を正し、目を軽く閉じてみましょう！