忙しいあなた、必見です！３分アイソレーションの効果

こんにちは！

育ての親はダンスの

アヤカです💃

突然ですが、

あなたは忙しいですか？

言い訳ではないですが

ぶっちゃけ、

ダンスの練習だけに

時間をあまりかけられないですよね。。。

わたしも忙しい時は

練習する時間がほとんどないです（泣）

しかし、練習しなければ

どんどんダンスが下手になってしまうのも事実。

逆に少しずつでも続けることで

上達していくことは確実。

あなたはどちらの自分に

なりたいですか？

もちろん後者ですよね？

そこで今回は、

私がスキマ時間にやっている

「三分間アイソレーション」

を教えちゃいます！

そもそも

アイソレーション（英: Isolation）とは、

分離、独立という意味を持っていて、

 体の各部分を単独で動かすトレーニングのことです。

難しそうですか？

大丈夫！

今回も３ステップで簡単に

手取り足取り教えちゃいます！

今回は「肩」の部分に焦点をあてた練習です。

ステップ①

背筋を伸ばして両肩の力を抜く

ステップ②

頭を動かさずに右肩だけを上げる

ステップ③

右肩を下して、同じ様に左肩を上げる。

簡単ですよね？（笑）

最初はゆっくりで構いません！

慣れてきたら

スピードを上げていきましょう。

この「アイソレーション」は、

ダンスにとって欠かせない練習なので

ぜひ実践してくださいね！

まずは、

背筋を伸ばして

肩の力を抜くことから始めましょう！！

忙しい中でも、たった３分の練習で

ダンス上達への道は確実に近づきています！