続かない柔軟は意味がないのでやめてください

こんにちは！

育ての親は"ダンス"の

あやかです💃

今回は柔軟についてお話します。

ダンスに柔軟が必要なことは

みなさん、

何となくご存知ですよね？

 しかし、

「なぜダンスに柔軟が必要なのか」を聞かれて

答えられる人はなかなかいないと思います。

その答えを一言で

皆さんに教えちゃいます！

ズバリ、

身体の可動域を広げるためです

可動域＝動かすことのできる範囲

つまり

柔軟をすることによって、

踊れる動きが増えるという事です！

限られたダンスしか出来ないより

色んなダンスを出来た方が

魅力的ですよね？

逆に柔軟をしていないと、

”踊りたいのに踊れない”という事が

増えてしまいます（汗）

でも、

柔軟とかストレッチとかって

痛いし続かないですよね。。

私も

いきなり「体を柔らかくしないと！」と思い、

柔軟を始めた時がありましたが

二日で終わりました（泣）

結果的に元の状態に戻ってしまい

全く意味がなかった、、

という事で

柔軟は、

「少しでも良いいから

　毎日続けること」

これがとっても重要なポイントです！

 そこで今回は私も毎日続けられる柔軟を

教えちゃいます！

柔軟の中でも、特に「股関節」は

とってもダンスに大事な部分なので、

「股関節ストレッチ」を

３ステップで説明していきます！

ステップ①

固すぎない柔らかめのマットを用意する。

（布団・ベッドの上でも良い）

ステップ②

座って足の裏同士を付けた状態で

前にゆっくり倒れる（一分）

★この時に息を吐くのを忘れない

ステップ③

右足はそのままで、

左足を真横に広げて②と同じことをする。（一分）

出来たら、逆側もやりましょう（一分）

一日たった３分これするだけで、

１８０度の開脚もできるようになるし

何よりダンスの幅も広がります。

好きな音楽をかけながら、

夜寝る前に三分だけやってみましょう！

そのために、

まず自分が柔軟出来そうな場所を

見つけちゃいましょう！